NORMAS DE BICICLETA:
En las horas de visibilidad reducida, los ciclistas deberán
obligatoriamente incorporar en su vestimenta colores fluorescentes,
así como encender las luces de su bicicleta. (Ver reglas)
Todos los atletas deben dejar las
bicicletas en el lugar indicado dentro del horario especificado.
La bicicleta deberá tener 2 luces frontales (blanca) y 2 traseras (roja).
Se pueden utilizar focos de led.
El ciclista deberá llevar un chaleco reflectante en los momentos de
poca luz.
La organización comunicará a los participantes cuándo deberán
encender las luces y éstos serán los encargados de tener de pilas de
repuesto.
El ciclista deberá llevar un juego de pilas de repuesto durante la
etapa de bicicleta.
Drafting:
El Drafting
esta prohibido durante cada disciplina. Para las bicicletas la regla
de los 10 metros se comprobará
Si consideramos que se ha abusado de la regla drafting se anotará en
su dorsal:
1 marca: aviso,
2 marcas: 5% del tiempo de la disciplina se añadirá a su tiempo
total,
3 marcas: 10% del tiempo de la disciplina se añadirá a su tiempo
total,
4 marcas: descalificación.
Ejemplo: 2 marcas en su dorsal en la disciplina de bicicleta en que
invirtió 10 horas supondrían una penalización de 30 minutos.
ASISTENCIA MECÁNICA:
En el Race Centre se contará con servicio mecánico básico
de bicicletas. Este servicio básico es para que el atleta pueda
seguir en la competición. Si en el recorrido de bicicleta el atleta
tiene problemas mecánicos, éste tiene dos opciones: esperar al
coche oficial quien lo llevará al Race Centre o regresar al Race
Centre andando donde serán atendidos. En el primer caso, el atleta
deberá empezar de nuevo la vuelta completa. Los ayudantes no podrán
dar soporte a los atletas en la carretera, sólo en el Race Centre.
El mecánico tiene un mínimo de repuestos. En el caso de
que el mecánico debiera utilizar sus repuestos, el ayudante del
atleta o atleta deberá pagarlos en ese mismo momento antes de
continuar con la carrera.
Kit mínimo requerido:
Culoté, maillot, calcetines, zapatos, casco, bomba, cámaras
repuesto, luces, pilas de repuesto, guantes, botellas, chaleco
fluorescente y teléfono móvil.
Recomendaciones:
Cambio de culoté y maillot a mitad de carrera.
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Importante:
Coloca en tu bici luces potentes para
tener una buena visibilidad durante la noche. Una buena iluminación
te permitirá disfrutar de la carrera durante la noche e incrementará
tu confianza.
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Utiliza crema de sol durante el día (el sol de Lanzarote es fuerte
también en Febrero) y para la noche utiliza
vestimenta de invierno para conservar el calor. Sólo utiliza
elementos a los que estés acostumbrados y hayas entrenado con ellos,
al igual que la comida.
Acostúmbrate, previamente a la carrera, a levantarte entre las 03:00
am y las 05:00 am y realizar alguna actividad deportiva para
acostumbrar al cuerpo.
NUTRICIÓN:
Planifica una buena comida durante la etapa de la bici en el Race
Centre.
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PRUEBA DE NATACIÓN: |
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PRUEBA DE CARRERA
A PIE: |
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